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立秋過后如何養生?謹記“3不吃,4不做”,助你整年健康少生病
2018-08-15 12:56:12   來源:   評論: 點擊:

2018年8月7日就已經立秋了,過個這個時間節點,“秋老虎”就來了。“秋老虎”來了后,給人最明顯的感覺就是“秋燥”,這是因為秋季早晚溫差較大,并且空氣中的濕度較低,人們普遍會感覺到身體里缺少水分,因此會有口干舌燥、皮膚緊皺的感覺,如果不能及時改善,則會引發疾病,就是常說的“秋燥癥”。因此,秋天的養生,和其他季節一樣重要,而且方法也不一樣,大家一定要引起重視。接下來我就具體介紹下立秋過后該如何養生。

大家一定要謹記“3不吃,4不做”,這樣可以助你整年健康少生病!

下面這3樣不要吃:

1、盡量不吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸、燒烤類的食物,都不易消化,如果秋天經常食用,食物會積聚在腸胃中,加重胃熱,體內干燥缺水的狀態會更嚴重,而且還會讓很多的慢性呼吸系統疾病復發或者加重。因此像肥肉、炸雞、燒烤,秋天要盡量少吃。

2、不吃辛辣刺激的食物

秋天到了,對于辛辣刺激性的食物要少吃,這類食物易生燥熱,這點與夏天不同,夏天吃些辛辣刺激的食物,有助于把體內的濕氣排出體外,然而秋天則會加重體內燥熱,對身體傷害極大。因此像大蒜、蔥、生姜等辛辣食物要避免少吃。另外,生冷寒涼等刺激性食物,會影響腸胃和身體的代謝機能,也應減少食用。

3、不要生吃水生食物

秋天到了,像生長在水里的一些食物,要盡量少吃。比如生活中常見的蓮藕、菱、莼菜、茭白、荸薺等水生食物都要盡量避免,尤其是生吃涼拌來食用。這是因為這些水生食物非常容易導致姜片蟲的感染,會使得腸黏膜發炎、出血、水腫乃至于形成潰瘍,同時,這些食物要是生吃過度是會造成腹瀉的。

以上就是秋季養生,要做到的“3不吃”,那么“4不做”,又是什么呢?

1、秋天不要做劇烈運動

初秋氣溫還很高,一般人食欲都不好,采取一些適量運動可以調理脾胃。然而運動健身不可大量,也不可劇烈,以免流失太多水分,加重身體缺水的狀況。運動以力度融合,量小為宜。身體能出微汗即可,可不要運動到大汗淋漓,這樣最傷身體。在運動中,注意補充水分,選擇早晚天氣涼爽時進行。

2、秋天不要無病亂補

很多人在秋天養生,即使沒有什么病,都會吃大量的滋補養生品,比如吃魚油,如果大量食用,可引起中毒,再比如常吃一些大補食品,又會造成血液中的血脂,膽固醇增高,還會引發肥胖,導致心血管疾病的發生。像服用過多的參茸類補品, 可引起腹脹, 不思飲食;過服維生素C, 可致惡心﹑嘔吐和腹瀉。

3、秋天要注意調節好情緒,不要生氣

“秋燥”會讓人心中易生煩悶,這個時候,要注意調節好情緒,盡量避免生氣。俗話說“氣大傷身”,則會導致大量的血液涌向大腦,增加腦血管的壓力,很容易引起一系列的心腦血管疾病。對于本身就有心血管疾病的人,還有可能發生意外。因此,秋天養生,要注意保持輕松愉悅的心情,補充水分,減少身體因干燥而引起的不適感。

4、空調使用要適度

炎熱的夏天雖然走了,但“秋老虎”來了,初秋的氣溫依然較高。這個時候很多人,還會長期開著空調,結果造成寒氣侵入體內,出現腹痛、嘔吐、腰間疼痛等癥狀。因此,一是避免長期呆在空調房間里,再是不要對著空調直吹,晚上盡量別開空調,也可以常喝點姜湯,來預防空調病。對于本身就有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人,則不易開空調。

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